出国留学除了要学会适应新环境，还要准备国外的各种考试，很多留学生在考试前都会感到非常的焦虑，要如何才能缓解这种焦虑呢？快来阅读出国留学网的这篇文章吧。
1. 适当的休息，安排一些有趣的活动
即使是最紧凑的考试时间表，也会有一定的休息时间。这可以是在复习日抽空的休息20分钟时间，也可以是时间更长一些的活动。和朋友出去吃饭，去看电影，参加演出，你可以在空闲时间做任何让你从考试焦虑中脱离出来的事情。短暂的放下书本会让你在下次复习时感觉更神清气爽和放松。
2. 锻炼和户外运动
考试周最令人沮丧的事情之一就是，考试时的天气似乎比平常的天气好要更好些。你可以充分利用这一点，出去散步，跑步，或前往健身房或游泳池。除了保持健康，运动也有助于愉悦你的心情，并有助于提高你的复习效率。
3. 不要（总是）听别人说的话
正如老话说的：“攀比是偷走快乐的贼”。虽然与同学讨论将要考试的内容并经常一起复习是有帮助的，但尽量不要将其他人的复习效率或者重点与自己的进行比较。很可能你做的很好，但听别人谈论他们学到的东西只会给你压力，让你觉得自己做的没有他们好。另外，如果他们自己也有压力，这会更增加你的负担，其他人的压力不是你现在需要的。
4. 与某人交谈
如果你的压力到达了顶峰，并且正在影响你的日常生活，试着和别人谈谈。你的大学或学院应该有一个服务中心，在那里你可以与人谈论你的忧虑，并能够提供更多关于如何处理压力的建议。如果你觉得难以迈出这一步，可以选择向家人或朋友诉说你感受到的压力。你会惊讶地发现，并不是只有你一个人有这样的压力。
帮助快速消除考试压力的 10 种方法
1.看那些能够让你笑或者放松的电影，电视节目或听播客或喜剧表演。
2.喝一些凉茶或热巧克力。众所周知热饮有利于舒缓心情（但还是要尽量避免摄入太多的咖啡因）
3.淋浴或泡澡有助于缓解压力。
4.煮或烤东西。吃好吃的东西可以给人带来欢乐。但为了健康，尽量做一些健康的东西。如果你不能很好地喂养你的身体，你无法很好地养活你的头脑。
5.睡一觉，在考试期间睡个好觉发挥的效用是不容低估的。
6.有一个正确的观念。是的，考试很重要。但你的快乐和身体比考试成绩要重要得多。
7.避免和其他有压力的人交谈。你知道我的意思.那些在考试大厅外有提示卡的人，试图疯狂的记住关键日期和方程。他们对你的压力没有任何帮助。
8.避免“试后检验”。你不需要知道其他人在考试中的成绩如何。你已经尽力了，你不能再回去更改你的答案，所以走出考试大厅后，把精力放在下一堂考试上。
9.灵活一点。虽然有一个复习时间表是考试成功的最佳工具之一，但如果你坚持不了的话，不要对自己太过苛求。但如果你不小心睡过头，不要想着继续偷懒。
10.写下你觉得你需要做的一切，并尝试一件一件完成。只要一切都按部就班的进行，你的复习效率也会越来越高。
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